起床气的定义其实很多，但总的来说就是起床之后心情不好! 常对别人大发脾气，部分感觉激烈的人还伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕。而在心理学上说，起床气就是“负性情绪”。负性情绪包括——焦虑，恐惧，不安，悲伤等等，用现在流行的话说就是，负能量爆棚。那么，这些负性情绪是如何被唤起的呢？
科学实验表明，人睡觉的时候是大脑实际上进行着“睡眠周期”的循环往复，根据脑电仪的数据分析睡眠周期分为两个部分。即NREM（非快速眼动睡眠期，阶段1-4）和REM（快速眼动睡眠期，阶段5）。NREM与REM循环交替，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
在睡眠周期的循环中，如果刚好赶上某一个周期中某一个阶段时清醒，我们身体的生理状态是不相同的，而这其中在REM阶段的唤醒是会产生特别的生理状态反应的。
以下是睡眠周期的脑电图
快速动眼期 REM是神马？
脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠（rapid eye movement sleep，简称REMs）的睡眠阶段。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。因此，REM就成为睡眠第五个阶段的重要特征.
经典的睡眠剥夺实验
1966年日本一位研究者对一名 23 岁的男青年进行了剥夺睡眠的实验, 实验的第二部分就是部分睡眠剥夺——在被试处于REM(快速眼动睡眠期)间将他唤醒。实验表明, 短时间的睡眠剥夺, 被测试者无明显异常感觉, 随着剥夺的时间延长, 被测试者会觉得睡眠不解乏, 烦燥焦虑, 有时会出现恐怖感或出现幻觉。快速眼动睡眠被剥夺之后, 也会出现反跳现象(困意增加，想继续睡觉）,
由于我们做梦处于REM阶段，所以在REM阶段被打断睡眠，也是起床之后“负性情绪”产生的原因之一。
其实要踢走恼人的“起床气”，最直接的方法就是有充足而且质量高的睡眠。不是早早躺在床上就OK，要睡得香，还是有小绝招的——看招！
1.睡前洗个温水澡
睡前一个小时先洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
2.床头放杯水
睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
3.卧室里放橘子
在卧室里放一个橘子，清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。
4.起床坐两分钟
醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。
5.用上好的闹铃
实体闹钟突然不响，手机闹钟忘了调，这样的糗事不但让你迟到，还会让你整天心情
糟糕。所以要踢走起床气，你需要的是一款贴心又从不掉链子的提醒闹铃APP，【蜗牛闹钟】就是你的最佳拍档！说句话就可以语音录入闹钟提醒，很方便吧！起床后在床上坐一会儿，看看【蜗牛闹钟】的“蜗圈”，有好多运动健身、养生、饮食、热门电影、音乐的资讯让你看，一键添加就自动成为你的日程表，好好运动，好好吃饭，好好睡觉，还会有起床气吗？就是这么简单！
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